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プエラリアを摂取して女性らしさUP|サプリメントで簡単に摂取可能

疲労から改善される栄養素

栄養補助食品

ストレスを溜めないこと

疲労回復に役立つ栄養素といえば、クエン酸やミネラルといわれています。クエン酸は体にエネルギーを与え体力を上げてくれる効果があるため、疲労回復にも役立ちます。ミネラルは精神バランスを整える効果があるため、心的ストレスを軽減させてくれることからストレスによる疲労を取り除いてくれるようになります。現代では肉体的なものからによる疲労よりも精神的なものからつながる疲労を感じる人が増えてきています。ストレスなどからの疲労はなかなか取れにくく、ストレスに強い精神となるかはまたストレスを発散できる方法を行なっていかなければ、体の中に溜め込むようになります。ストレスが溜まっていくことで免疫力が低下し、風邪やウイルスのほか胃腸炎や脳梗塞などいろんな病気にかかりやすい体質となるため、注意が必要となります。

その摂取の仕方

疲労回復に役立つクエン酸は酢や柑橘類や梅干しに含まれていますし、ミネラルはミネラルウォーターに含まれていたりします。しかしなかなか摂取する機会が少ないと感じる人はクエン酸であれば黒酢のサプリメントが出ていたり、粉末タイプとなってお茶や水に入れて飲むものもあります。そのクエン酸の粉末タイプをミネラルウォーターに入れて飲むことでビタミンCの吸収率もアップするといわれてます。そしてサプリメントもミネラルウォーターで飲むことで胃を洗浄しながら栄養を摂取することができ、疲労回復効果をさらに高めてくれるようになります。サプリメントであれば常備することもできるため便利なものとなりますし、最近では黒酢でなくてもクエン酸そのものをサプリメントとにして販売されているメーカーもあるので、疲労回復効果を出したいのであれば常備するのも良いかもしれません。